Одна из частых жалоб моих клиенток — нерегулярный стул, вздутие, тяжесть. Часто в ход идут «народные методы»: от клизм до травяных слабительных, которые обещают «детокс» и «очищение». Но правда в том, что такие способы вредят кишечнику — и дают только временный эффект. Если хочешь наладить пищеварение без вреда и химии, держи рабочие принципы 👇 ✅ 1. Добавь клетчатку — но не резко Клетчатка — это мягкая «щетка» для кишечника. Она помогает формировать стул и поддерживает полезные бактерии. 🔸 Овощи, фрукты, цельнозерновые, семена, орехи, бобовые — всё это важно...

Вы чувствуете тяжесть внизу живота, будто что-то застряло? Уже три дня вы ходите в туалет — и каждый раз с трудом? Стул сухой, твёрдый, как овечий, и вы буквально натуживаетесь, чтобы его вытолкнуть? Вы думаете: — Это временно. — Я мало пью. — Пройдёт само. А между тем — ваш кишечник кричит о помощи. Запоры — это не просто «неудобство». Это нарушение работы всей пищеварительной системы, которое может привести к: И при этом запоры — не приговор. В 90% случаев они лечатся без лекарств, просто изменением образа жизни...