Народ, всем привет. Вот мы и подошли к финалу нашей экскурсии по основным мышечным группам человека, и сегодня у нас заключительная статья для проработки трехглавой мышцы плеча, она же трицепс. Поговорим мы про «добивочное» упражнение, которое можно выполнять как дома, так и в зале, оно не требует какого-то специального оборудования, лишь лавочку или упор, а также ваше тело. Я говорю об отжиманиях с упором сзади, или отжиманиях с обратной постановкой рук, кто как его называет. Данное упражнение довольно...

Всем привет! Приготовила для вас данную статью на тему: как накачать здоровые руки в "натуралку". В данной статье будет про основные ошибки тренировки рук, а также поделюсь ТОПом на мой взгляд самых лучших упражнений для прокачки ваших рук. Я начну с ошибок тренировки рук, потому что ошибки мешают расти мясо в ваших руках. Самая основная ошибка которую допускают многие новички которые приходят в зал - ЭТО тренировка рук изолирующими упражнениями. Я много раз замечал, когда ребята приходят в зал,...