Боль в коленях сильно ограничивает подвижность, и даже простая посадка в автомобиль может стать испытанием. Неловкое движение или лишняя нагрузка способны усилить неприятные ощущения. Чтобы этого избежать, важно овладеть правильной техникой: входить и выходить из машины пошагово, соблюдая принцип «сначала ноги – потом корпус». 1. Подготовьтесь. Подойдите к автомобилю так, чтобы дверной проём был полностью открыт. 2. Опирайтесь руками. Возьмитесь за верхнюю часть дверной рамы или за спинку кресла рукой, ближайшей к салону...

Подтянутые руки сами себя не сделают, потому что в быту мы почти не задействуем трицепс. Отсюда эти неэстетичные провисания и дряблость. Сегодня я предлагаю вам вместе со мной выполнить упражнения для рук, чтобы носить платья и блузки с коротким рукавом как богини. Нам потребуются два утяжелителя. У меня это гантели по килограмму, у вас может быть бутылка, наполненная водой — 0,5 или литровка. Выбираете себе по силам: если ничего до этого на руках не делали, тогда 0,5 л, наполнили водой и действуем...