Немецкий объёмный тренинг (НОТ или GVT) никогда не выходил из моды. Это очень старая и опробованная система силовых тренировок, которая остаётся такой же популярной, как и прежде. Это чистейший oldschool. Иногда его просто называют «10×10», или в американской версии - это GVT. Тренировка предполагает 10 подходов по 10 повторений одного базового упражнения на каждую часть тела с использованием относительно тяжёлых весов. Звучит просто, но сделать это эффективно и правильно достаточно сложно. Давайте...

Подавляющее большинство женщин, которые решили появиться в тренажерном зале или воспользоваться помощью личного тренера, первым делом появляются в зоне кардио и находят себя в мягких упражнениях с собственным весом. Несмотря на то, что мы оказались в эпоху, когда стереотипы между мужчинами и женщинами постепенно исчезают, в фитнес-клубах можно четко увидеть, кто тянется к штанге и гантелям. Как вы можете догадаться - не дамы. У женщин есть идея, что если они начнут использовать большие и меньшие веса, они станут достаточно мускулистыми и тем самым будут похожи на мужчин...