Выворот ноги, или растяжение связок голеностопного сустава, — довольно распространенная травма. Важно правильно оказать первую помощь и определить, требуется ли медицинское вмешательство. Немедленные действия (первые 24-72 часа): 1. Прекратите любую деятельность: Не пытайтесь продолжать идти или двигать ногой. Чем меньше вы будете нагружать поврежденную конечность, тем меньше будет отек и боль. 2. Примените правило R. I.C. E.: O Rest (Покой): Не наступайте на поврежденную ногу. По возможности, старайтесь держать ее приподнятой...

Каждое упражнение в художественной гимнастике, да и вообще любое движение даже в танцах зависят от одного очень важного природного аспекта – выворотность ног. Само понятие выворотности отражено и в медицинских справочниках, и упоминается в методологиях для занятий художественной гимнастикой...