Для успешного терапевтического процесса важно создать честное и безопасное пространство. Вот несколько принципов, которые помогут вам глубже погрузиться в работу над собой: 1. Будьте открыты к своим эмоциям:     Не бойтесь показывать свои чувства — любые, даже те, которые кажутся неловкими или неприятными. Если почувствуете стыд или желание что-то скрыть, поделитесь этим с терапевтом. Это поможет углубить понимание ваших переживаний. 2. Обратная связь важна:     Терапия — это диалог, а не монолог...

“Тебе бы к психологу!” Совет, который в 2025 году звучит уже как забота, а не упрёк. Но куда именно идти? Психолог? Психотерапевт? Коуч с регрессией по Zoom? Методов столько, что и сам можешь уйти в травму от выбора. Я собрал для тебя обзор самых адекватных и популярных подходов, чтобы ты мог ориентироваться — и выбрать тот, который тебе ближе. 1. КПТ / CBT – когнитивно-поведенческая терапия Коротко: мысли → чувства → поведение. Суть: ты замечаешь автоматические мысли, проверяешь их на вшивость, меняешь...