Отмечается, что отходить ко сну нужно не позже 22 часов. Врач-психотерапевт, сомнолог Александр Калинин рассказал, как не тратить много времени на сон, и при этом полноценно высыпаться. Специалист напомнил, что сон необходим для выработки гормона мелатонина, помогающего организму взбодриться и перезарядить аккумуляционную систему. Этот гормон вырабатывается в темноте, а пик его активности приходится на период с 23:00 до 2 часов ночи. «Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс...

Чтобы организм перезагружался и полноценно отдыхал, нам требуется отдых. А самый важный для нас отдых - это сон. Только во сне мы можем полностью перезагрузить мозг и восстановиться, когда устали после долгого и тяжёлого дня. Все знают, что нужно высыпаться. Но в течение дня нам требуется столько всего сделать, что иногда на сон почти не остаётся времени. Либо мы не успеваем что-то приятное для души, либо жертвуем на это драгоценные часы отдыха. Конечно, ни того, ни другого делать не хочется...