Сон – один из главных факторов здоровья, продуктивности и долголетия. Но что, если вам не хватает времени на стандартные 8-9 часов? Можно ли выспаться за 6 часов без вреда для организма? Действительно ли полифазный сон работает? Как рассчитать идеальную длительность сна? На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сон – это не просто отдых, а сложный биологический процесс, от которого зависят когнитивные функции, иммунитет, гормональный баланс и даже продолжительность жизни. Большинству людей требуется...

Многие мечтают спать меньше, но чувствовать себя бодрыми и продуктивными. Возможно ли это? Учёные утверждают: да, если подойти к вопросу грамотно. Студенчество и первые годы карьеры — время, когда кажется, что сутки слишком короткие. Сессии, подработки, стажировки, проекты, а ещё хочется успеть на встречи с друзьями и просто отдохнуть. В таких условиях недосып становится нормой, но он сильно бьёт по продуктивности и здоровью. Разбираемся, как оптимизировать сон и восстановить силы всего за 6 часов...