Знакомо ощущение, когда в сутках катастрофически не хватает времени, и первое, чем жертвуешь — это сон? Встаешь в 6 утра, чувствуешь себя героем, а к 11 часам превращаешься в зомби. Что, если я скажу, что можно высыпаться за 6 часов? Секрет не в том, чтобы просто меньше спать, а в том, чтобы спать умнее. Проверено на себе. Индивидуальные особенности сна Ученые из Национального фонда сна США доказали: потребность во сне зависит от возраста, генетики и образа жизни. Ген DEC2, обнаруженный исследователями, позволяет некоторым людям полностью восстанавливаться за 4-6 часов...

Сон – один из главных факторов здоровья, продуктивности и долголетия. Но что, если вам не хватает времени на стандартные 8-9 часов? Можно ли выспаться за 6 часов без вреда для организма? Действительно ли полифазный сон работает? Как рассчитать идеальную длительность сна? На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сон – это не просто отдых, а сложный биологический процесс, от которого зависят когнитивные функции, иммунитет, гормональный баланс и даже продолжительность жизни. Большинству людей требуется...