Современные реалии не дают как следует расслабится человеку, вечная спешка, работа, стрессы, перегруженность, домашние заботы и прочие факторы, наваливаются на всех нас как снежный ком и на нормальный отдых практически не остается времени...

Скажу так. Эксперименты со здоровьем — не самая лучшая идея. Но, к сожалению, жизнь зачастую вносит свои коррективы. Иногда другого выхода просто нет, и время сна временно приходится уменьшать. Понятное дело, что если организм ослаблен, нервная система возбуждена, а в голове крутится миллион тревожных мыслей, может и 12 часов не хватить. чтобы выспаться. Но всё-таки. Самая важная фаза — глубокий, он же медленный, сон. Значит, нужно максимально продлить именно его. Помогут вот, какие правила: 1. Ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время. Да, даже в выходные. Да, даже если очень не хочется/хороший фильм/позвали кутить...