Рассказываем, что нужно сделать, чтобы крепко спать всю ночь и просыпаться по утрам готовой к великим делам. Проветривайте спальню и увлажняйте воздух Лучше всего спится при температуре от 19 до 22 градусов, поэтому открывайте окно в спальне за полчаса до сна, особенно если не можете всю ночь спать с открытой форточкой. Не меньше на качество сна влияет и влажность воздуха – она должна быть минимум 35–40%. Даже самый простой увлажнитель способен значительно улучшить не только ваш сон, но и состояние кожи...

Многие из нас часто просыпаются разбитыми и утомлёнными. Встаёшь с мыслью, что после трудного дня обязательно придёшь домой и ляжешь спать. Что же следует делать, чтобы сон стал приносить необходимый организму отдых? Прежде всего надо придерживаться простых правил: 1. Спать не менее 8 часов в сутки. Такого времени достаточно, чтобы ваш организм полностью восстановился. Больше спать даже вредно. 2. Соблюдайте биологические ритмы. Ложитесь примерно в 22-23 часа и вставайте утром в одно и тоже время...