А не только в выходные? Думаю, этот вопрос волнует большую половину человечества. Постоянные стрессы, режим работы, какие-то вечеринки, обязательства и много чего еще накладывают отпечаток на наш с Вами сон. А ведь во сне организм должен восстанавливаться, а не уставать еще быстрее (да-да и такое бывает, особенно если целую ночь крутиться в попытках уснуть из-за свалившегося стресса). Так что же поможет каждому из нас спокойно погружаться в сон и просыпаться отдохнувшим каждое утро?! Для того,...

Я думаю, что многие встречались с такой проблемой как недосып. Бывает такое, что каждый день чувствуешь себя усталым и угрюмым. Сейчас я расскажу какие факторы могут повлиять на недосып. Для того, чтобы утром было идеальным, нужно вернуться к вечеру. Если вы ляжете спать с набитым желудком, ваш организм будет заниматься перевариванием пищи. Перед тем, как лечь спать необходимо проветрить комнату, чтобы она была чуть прохладной. Так вы сможете намного легче уснуть. Наверно этот пункт самый важный, так как именно гаджеты мешают выработке мелатонина...