И это только начало гастрономических рекомендаций. Еда не главный враг качественного сна, но имеет значение. Как и всё остальное — от того, что вы делаете за несколько часов до отбоя, до того, в каких условиях спите. Ну а тот, кто хорошо спит, отлично чувствует себя, а значит, и день пройдёт приятнее. Советами с RuNews24.ru поделилась врач-сомнолог, невролог, к. м. н., старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко. Самое главное — ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время...

Сон влияет на качество жизни. Если не высыпаться на протяжении нескольких дней, то возникнут не только физические, но и психологические проблемы.