Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что реально влияет на наше настроение и продуктивность – о сне! Знаете ли вы, что правильный режим сна может сделать вас счастливее, здоровее и даже умнее? 😊  Давайте разберемся, почему так важно следить за своим сном и как это делать правильно! Когда мы спим, наш организм восстанавливает силы, обновляет клетки и обрабатывает информацию, полученную за день. Это время, когда мозг "перезагружается" и готовится к новым свершениям! ✨ Каждому человеку нужно разное количество сна, но в среднем рекомендуется 7-9 часов в сутки...

Три простых правила, доступных каждому человеку Запрограммируйте себя на хороший сон Чтобы быстро заснуть, хорошо выспаться и утром быть как огурчик, надо дать себе такую установку. Подкрепите мысленный набор действиями, иначе хорошие мысли могут разбежаться, уступив место мыслям ленивым. Ваш ритуал отхода ко сну может быть таким: Все вместе это пусть занимает от 5 до 15 минут, в одно и то же время, чтобы тело получало сигнал, что пора спать. Приглушите свет Чтобы быстрее заснуть, примерно за час до сна приглушите свет в комнате, выключите телевизор, компьютер, не заглядывайте в телефон...