Было время, когда я пыталась выстроить «идеальный режим»: – вставать в 6:00, – ложиться в 22:00, – поесть ровно в 13:00, – ни минуты позже. Но через пару дней у меня был или срыв, или бессонница, или полное раздражение от этого «расписания на жизнь». Потом я поняла: Тело — не робот. Оно не любит диктат. Но оно обожает ритм. И именно ритм, а не жёсткие рамки, помогает нам просыпаться легко, засыпать глубоко и восстанавливаться без усилий. 📌 Потому что у тела есть циркадные ритмы — биологические часы, встроенные в нас...

Как выстроить режим дня ребёнка на летних каникулах? ☀️ 1. Создайте расписание 📅, которое включает время для учёбы 📚, игр 🎲, отдыха 🛋️ и домашних обязанностей 🧹. Это поможет ребёнку не потерять привычный ритм ⏰. 2. Поощряйте ребёнка вставать в одно и то же время каждый день ⏰. Утренние ритуалы, такие как зарядка 🤸‍♂️ или завтрак 🥣, зададут позитивный тон на весь день ☀️. 3. Включите в режим дня время для физической активности 🏃‍♀️ — прогулки 🚶‍♂️, занятия спортом ⚽ или игры на свежем воздухе 🌳...