Многим не хватает времени на то, чтобы высыпаться каждый день, ведь норма составляет 7-8 часов. Однако сон очень важен для нашего здоровья и пренебрегать им не стоит. К счастью, существуют методики, как высыпаться всего за пару часов. Злоупотреблять ими не следует, но в экстренных случаях они могут помочь. Общественная служба новостей рассказывает, как выспаться всего за пару часов. Быстрая фаза сна Помимо однофазного сна, который длится 7—8 часов существует ещё четыре полифазных режима, в которых сон разбивается на несколько коротких периодов в течение 24 часов...

Как дать организму отдохнуть за несколько часов? 1. Приучите свой организм отходить ко сну в одно и то же время. Тело должно отдыхать определенное количество времени. 2. Перед сном позаботьтесь о создании благоприятных условий в комнате. Во-первых, создайте тишину, которая обеспечит здоровый сон. 3. Когда вы будите готовы ко сну, вы должны быть расслаблены, (не в коем случаи не засыпайтесь со своими проблемами в жизни, дайте себе 10-20 минут, чтобы успокоиться, подумать о своем, лучше конечно добавить ко всему этому спокойную реклас музыку)...

Времени на сон у людей остается все меньше и меньше, ведь так сложно спланировать свой день. О том, как быть бодрым в течении дня всего за пару часов правильного сна - читайте ниже ↓ ↓ ↓ ⬤ График сна должен быть выработан Вами индивидуально, лучшее время для засыпания - с 21.00 до 23.00. Чем раньше, тем лучше - в часы с 21.00 до двух часов ночи идет самый здоровый ценный сон. Если вы выработаете привычку ложиться в данные часы, то уже за несколько дней организм привыкнет, и вы можете ощущать себя отдохнувшим уже к двум часам ночи, а далее вновь заняться работой...