Для большинства взрослых людей оптимальной считается норма сна в 8 часов — примерно треть суток. За это время организм должен восстановиться после физических и эмоциональных нагрузок, перезагрузиться и утром подарить ощущение бодрости и свежести. Однако у всех по-разному: кому-то хватает 4–5 часов, а кто-то и после 10 часов чувствует себя разбитым. Почему так происходит? И можно ли выспаться за короткий промежуток времени? Качество ночного отдыха напрямую связано с тем, насколько насыщен ваш день эмоциями и стрессами...

Как выспаться за короткое время? Классическое представление о «правильном» сне – это проспать третью часть своей жизни, то есть восемь часов из двадцати четырех, имеющихся в сутках. Однако современный ритм жизни ускорился в разы, и для некоторых долго спать – непозволительная роскошь. Многочисленные исследования в этой области позволили разработать методики продуктивного сна, когда организм отдыхает и восстанавливается за более короткое время, скажем, за 5-6 часов. Как это работает? Отдых,...