Сон - одна из главных потребностей человека. Его хронический недостаток приводит к довольно плачевным последствиям в виде постоянной усталости, депрессивных состояний, обострений хронических заболеваний, ослаблении иммунитета. Согласно исследованиям, сон - это цикличное чередование фаз: медленной и быстрой. Во время быстрого сна восстанавливается нормальное функционирование нервной системы, а во время медленного - физические силы. Для того, чтобы сделать сон более “продуктивным” и высыпаться за более короткое время, нужно следовать всего пяти простым советам...

Большинство людей привыкли пользоваться для восстановления сил однофазным сном. Он длится 7–8 часов, а самая важная, быстрая его фаза наступает где-то через 45–75 минут после засыпания. Но если случился форс-мажор и времени на сон остаётся мало? Тогда на помощь приходит полифазный сон, когда спать нужно в несколько заходов в течение дня. Самый распространённый, особенно среди студентов, режим полифазного сна включает всего две фазы. Поэтому он и называется бифазным. Режим Biphasic — это 40–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём...