КЕМБРИДЖ, 29 июля, ФедералПресс. Ученые Гарвардского университета в США в ходе исследований выяснили, что необязательно спать по 7–8 часов, чтобы чувствовать себя бодрым. «То, как мы высыпаемся, зависит не от продолжительности сна, а от распорядка дня и искусственного света», – сообщает «Российская газета». Совсем недавно врачи утверждали, что для поддержания здоровья сердца, сосудов и нервной системы человеку нужно спать не менее 7–8 часов. Но ученые из США пришли к выводу, что достаточно и 6 часов...

В мире, где время — на вес золота, на полноценные 8 часов сна у многих просто не хватает ресурсов. Однако современные исследования показывают, что качество сна часто важнее его количества. Это руководство поможет вам научиться высыпаться и чувствовать себя бодрым, даже если на сон у вас всего 6 часов. Рассказываем, как улучшить сон и создать оптимальные условия для восстановления. Эффективный вечерний ритуал — залог спокойного засыпания и полноценного сна. Для подготовки организма к отдыху и снижения...