Книга «Как выспаться за 6 часов» предлагает инновационные подходы к оптимизации сна, сосредотачиваясь на улучшении качества ночного отдыха даже при ограниченном времени. Автор, опираясь на обширные исследования в области нейробиологии и психологии, делится уникальными методами, которые позволяют сократить время, проведенное во сне, и сделать его более эффективным. Ключевыми аспектами книги являются индивидуальные особенности организма, влияние окружающей среды на качество сна, а также техники релаксации и медитации, помогающие быстро погружаться в глубокий сон...

Современный человек спит меньше всех поколений в истории — и гордится этим. «Шесть часов — нормально, я привык» — звучит как знак силы. Но с каждым днём мозг делает чуть больше ошибок, эмоции становятся тусклее, и даже простые решения требуют усилий. Мы привыкаем к усталости, как к фоновому шуму, и называем это “жизнью”. Сон — это не пустота. Это динамичный процесс, похожий на дыхание мозга. За ночь мы несколько раз проходим цикл из двух состояний: медленного сна (NREM) и фазы сновидений (REM). Медленный сон — это время, когда тело чинит само себя...