КЕМБРИДЖ, 29 июля, ФедералПресс. Ученые Гарвардского университета в США в ходе исследований выяснили, что необязательно спать по 7–8 часов, чтобы чувствовать себя бодрым. «То, как мы высыпаемся, зависит не от продолжительности сна, а от распорядка дня и искусственного света», – сообщает «Российская газета». Совсем недавно врачи утверждали, что для поддержания здоровья сердца, сосудов и нервной системы человеку нужно спать не менее 7–8 часов. Но ученые из США пришли к выводу, что достаточно и 6 часов...

Сейчас мы снова убедимся в том, что качество важнее количества. Что нужно знать о сне? В основе хорошего сна - соответствие фазам. Здоровый сон состоит из фазы медленного (ортодоксального) и быстрого (парадоксального) сна. Фаза медленного сна длится 80-90 минут и состоит из 4 стадий: Глубокий сон соответствует появлению в электроэнцефалограмме дельта-волн, то есть еще большему уменьшению мозговой активности. Поэтому, в эту стадию человека очень сложно разбудить. В стадию дельта-сна возникает большая часть сновидений, возможны ночные разговоры и приступы лунатизма...