КЕМБРИДЖ, 29 июля, ФедералПресс. Ученые Гарвардского университета в США в ходе исследований выяснили, что необязательно спать по 7–8 часов, чтобы чувствовать себя бодрым. «То, как мы высыпаемся, зависит не от продолжительности сна, а от распорядка дня и искусственного света», – сообщает «Российская газета». Совсем недавно врачи утверждали, что для поддержания здоровья сердца, сосудов и нервной системы человеку нужно спать не менее 7–8 часов. Но ученые из США пришли к выводу, что достаточно и 6 часов...

Ваш подросток рано встает, но поздно ложится? Ночью вместо сна не отлипает от телефона или компьютера? Психотерапевты и эксперты по сну Хизер Терджен и Джули Райт часто слышат такие истории от родителей. В своей книге «Неспящие подростки» авторы с пониманием разобрали проблемы современных тинейджеров. А также предложили практическое руководство, как наладить здоровый сон ребенка в подростковом возрасте. С разрешения издательства МИФ «Литтлван» приводит отрывки из двух глав этой книги. В первой авторы рассказывают, как проводить время с семьей, чтобы улучшить отношения и сон...