Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня расскажем вам, как выспаться за 5 часов – полноценно отдохнуть и набраться сил для следующего дня. Сон – одна из важных восстановительных фаз в жизни человека. Это время, когда мы не только отдыхаем – кроме этого, в нашем организме протекают жизненно-важные процессы на клеточном уровне, благодаря которым восстанавливается организм, очищается, омолаживается и в результате всего этого может полноценно функционировать. Сколько человеку нужно сна, чтобы не только...

Хотя рекомендуемое количество сна для здоровья взрослого человека составляет 7-9 часов в ночь, есть способы, которые помогут выспаться за 5 часов: 1. Стабильный график сна: Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму настроиться на режим и бодрствовать более эффективно. 2. Избегайте кофе и алкоголя: Наиболее идеальная ситуация для быстрого и эффективного сна - это отсутствие кофеина и алкоголя в организме перед прогулкой в кровать...