Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня расскажем вам, как выспаться за 5 часов – полноценно отдохнуть и набраться сил для следующего дня. Сон – одна из важных восстановительных фаз в жизни человека. Это время, когда мы не только отдыхаем – кроме этого, в нашем организме протекают жизненно-важные процессы на клеточном уровне, благодаря которым восстанавливается организм, очищается, омолаживается и в результате всего этого может полноценно функционировать. Сколько человеку нужно сна, чтобы не только...

Бывает, что лечь вовремя не получается: работа, срочный проект или просто хочется досмотреть сериал. Но если знать, как устроен наш сон, можно проснуться бодрым даже после короткой ночи. Рассказываем, как это сделать с помощью науки, а не кофе. Почему иногда мы просыпаемся разбитыми, даже проспав 8 часов? Всё дело в циклах сна. Они длятся примерно 90 минут и состоят из нескольких фаз: · Лёгкий сон (погружение). · Глубокий сон (восстановление организма, рост клеток). · Быстрый сон, REM-фаза (сновидения, обработка информации)...