1. Сон наших предков - 6 часов (до ХХ века) Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным - люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения. Если вы хотите попробовать многофазный сон, но не знаете с чего начать, то рекомендуем именно этот способ. Это наиболее комфортный вариант для большинства людей, который можно дополнить 30 минутами сна для адаптации...

К сожалению, этому нельзя научиться. Существует врожденная, биологически обусловленная потребность в определенном количестве часов, необходимых для того, чтобы человек чувствовал себя выспавшимся. В среднем норма продолжительности сна у взрослого человека составляет 7-8 часов...