Высокий сахар повреждает сосуды и нервы одновременно — это не «просто диабет», а гликозилирование + воспаление + окислительный стресс у 82 % людей с преддиабетом и диабетом 2 типа. В России диабет — 8 млн человек, 75 % — повреждение сосудов и нервов начинается за 5–10 лет до диагноза (Минздрав РФ, 2024). Это не просто «ноги холодные» — это системный сбой. Эта статья — 8 механизмов повреждения, чек-лист с баллами, что делать за 48 ч, план на 30 дней, 12 мини-историй, раздел про питание. Если...