Всем известно, что для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. И если с движением все более-менее понятно, то с «меньше есть» у большинства людей возникают затруднения. Сколько есть и что есть? Какой должна быть суточная норма калорий? Мы предлагаем вам познакомиться с формулой, которая поможет высчитать количество калорий, потребляя которые вы сможете правильно и вкусно питаться, не набирая вес. Формула Миффлина — Сан-Жеора В 1919 году американский ученый...

Когда мы начинаем разбираться в питании, мы понимаем, что всё очень просто: есть норма калорий, хочешь похудеть - держи дефицит, хочешь набрать профицит. Но как же вычислить эту норму калорий? ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ДОВЕРЯТЬ ТАБЛИЦАМ КАЛОРИЙНОСТИ? Первое, что приходит в голову - это загуглить: сколько калорий нужно. В интернете полно уже готовых таблиц или калькуляторов, где мы вводим вес, рост, пол, возраст и уровень физической активности, и видим, сколько калорий нам надо. Но все эти таблицы и калькуляторы ОЧЕНЬ ПРИМЕРНЫЕ И ДОВЕРЯТЬ ЭТИМ ЦИФРАМ НЕЛЬЗЯ...