Лето. Многие стремятся в этот период скинуть вес и привести себя в хорошую физическую форму. Самым распространенным способом похудения является подсчет калорий своего рациона. Количество калорий, необходимое женщине или мужчине для похудения, зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и целей. Однако существуют общие рекомендации, которые могут служить отправной точкой для определения вашей нормы калорий. Москвичева Александра, врач-невролог, врач высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» специально для редакции RuNews24...

Доброго дня! В этой статье пойдет речь о том, как правильно высчитать свою норму калорий (с примером дневного меню). А также добавим активности в вашу жизнь! Для начала определимся с целями. Достойных цели может быть две: либо похудение, либо набор мышечной массы. При похудении мы будем стараться сохранить имеющиеся мышцы и по большей части избавляться именно от лишнего жира. Многие диеты имеют лишь временный эффект. При правильном похудении нужно сжечь именно подкожный жир - а не слить воду! - а также сохранить имеющиеся мышцы...