Каждый, кто начал бегать, рано или поздно смотрит на цифру в часах и задаётся вопросом: быстро он бежит или медленно, и не пора ли прибавить. Универсального ответа нет, но есть понятная арифметика и несколько честных признаков, по которым видно, готов ли организм к более быстрому бегу. Скорость бега это просто расстояние, поделённое на время. Но у этой простой величины несколько лиц: средняя за тренировку, мгновенная в конкретный момент и та, которую вы держите на отдельном отрезке. Пока их не разделить, цифры кажутся противоречивыми, а разговоры о прогрессе превращаются в спор о погоде...

Ваша скорость во время длительного бега зависит от ваших спортивных целей, текущего уровня подготовленности, качеств, над улучшением которых вы работаете, а также того, что для вас означает «длительный». Не существует единого определения «правильной» скорости для длительного бега: скорость, которую вы выберете, зависит от ваших целей, этапа подготовки, текущего уровня и того, что для вас означает «длительный». Казалось бы, в этом нет ничего сложного. Вы всего лишь хотите знать, каков этот магический...