Как высчитать норму ккал на день? Простое и быстрое объяснение
Очень актуальный вопрос для тех, кто хочет держать себя в форме, похудеть, или же набрать массу. Нет ничего сложного в том, чтобы добиться вашей цели, главное - соблюдать предписанную норму килокалорий. Соответственно, тем, кто хочет остаться в своем весе - норму ккал не менять. Тем, кто желает похудеть - уменьшить норму на 200-250 ккал. Тем, кто стремиться набрать вес - увеличить на 200 - 250 ккал. Цифры с увеличением и уменьшением рассчитаны на то, чтобы организм не страдал и не уходил в стресс от сильного скачка ккал...