Как подобрать пульс для бега на длинные дистанции новичку 1. Зачем контролировать пульс? Контроль пульса помогает избежать перегрузок, сохранить энергию и повысить эффективность тренировки. Правильный пульс позволяет тренироваться в оптимальной зоне, что улучшает выносливость и снижает риск травм. 2. Максимальный пульс и его расчет Для определения подходящего пульса нужно рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Простой способ расчета: 220 минус возраст = 100% максимум вашего пульса...

Полумарафон ЗаБег.РФ – не просто пробежка, а челлендж. Чтобы не перегореть на первых километрах и дойти до финиша с запасом сил, важно слушать своё тело. Разбираемся, как бегать по пульсу и грамотно распределять нагрузку. Работу сердца измеряют по 2 параметрам: Нормальный пульс для здорового человека в состоянии покоя – 60–80 ударов в минуту. Многие специалисты считают допустимым диапазон 50–90 ударов в минуту с учётом физиологических различий. У спортсменов и физически активных людей пульс покоя обычно ниже...