Нормальный вес - это та масса тела человека, которая дает ему: Нормальный вес - это не одна определенная цифра для всех, и не среднее значение. Вес человека может зависеть от следующих факторов: Когда нужно взвешиваться? Утром, сразу после сна. Ведь за весь день ваш вес будет то падать, то повышаться - изменения из-за количества выпитой жидкости и съеденной пищи. Как вычислить идеальный вес? Большинство специалистов отталкиваются в данном вопросе от ИМТ (индекса массы тела). Для того, чтобы просчитать данный показатель, необходимо вес в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат...

Очень актуальный вопрос для тех, кто хочет держать себя в форме, похудеть, или же набрать массу. Нет ничего сложного в том, чтобы добиться вашей цели, главное - соблюдать предписанную норму килокалорий. Соответственно, тем, кто хочет остаться в своем весе - норму ккал не менять. Тем, кто желает похудеть - уменьшить норму на 200-250 ккал. Тем, кто стремиться набрать вес - увеличить на 200 - 250 ккал. Цифры с увеличением и уменьшением рассчитаны на то, чтобы организм не страдал и не уходил в стресс от сильного скачка ккал...