Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...

Вы наверняка слышали золотое правило похудения: «Ешь меньше, чем тратишь». Это и есть дефицит калорий — краеугольный камень любой диеты. Но как найти эти заветные цифры? Не угадывать же их на кофейной гуще! Сегодня разберемся, как рассчитать свой дефицит калорий правильно, чтобы жир уходил, а мышцы и хорошее настроение оставались. Ваш организм даже в состоянии покоя тратит энергию на дыхание, сердцебиение и обогрев тела. Это — Базальный Метаболизм. К нему прибавляется энергия, которую вы тратите на движение...