Лето. Многие стремятся в этот период скинуть вес и привести себя в хорошую физическую форму. Самым распространенным способом похудения является подсчет калорий своего рациона. Количество калорий, необходимое женщине или мужчине для похудения, зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и целей. Однако существуют общие рекомендации, которые могут служить отправной точкой для определения вашей нормы калорий. Москвичева Александра, врач-невролог, врач высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» специально для редакции RuNews24...
Избавиться от лишнего веса проще, если использовать системный подход и считать калории всего, что вы едите. Как рассчитать суточную норму калорий? Для расчета калорийности суточной нормы используются разные способы. Одна из самых популярных — формула Миффлина-Сан Жеора. Она позволяет математически посчитать суточную норму калорий, которая подходит вам. Формула была разработана в 1990 году и считается самой точной. Она пришла на смену созданной еще в 1919 году формулы Харриса-Бенедикта, которая сейчас считается устаревшей...