Избавиться от лишнего веса проще, если использовать системный подход и считать калории всего, что вы едите. Как рассчитать суточную норму калорий? Для расчета калорийности суточной нормы используются разные способы. Одна из самых популярных — формула Миффлина-Сан Жеора. Она позволяет математически посчитать суточную норму калорий, которая подходит вам. Формула была разработана в 1990 году и считается самой точной. Она пришла на смену созданной еще в 1919 году формулы Харриса-Бенедикта, которая сейчас считается устаревшей...

Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...