Избавиться от лишнего веса проще, если использовать системный подход и считать калории всего, что вы едите. Как рассчитать суточную норму калорий? Для расчета калорийности суточной нормы используются разные способы. Одна из самых популярных — формула Миффлина-Сан Жеора. Она позволяет математически посчитать суточную норму калорий, которая подходит вам. Формула была разработана в 1990 году и считается самой точной. Она пришла на смену созданной еще в 1919 году формулы Харриса-Бенедикта, которая сейчас считается устаревшей...

Все еще надеешься похудеть , обмотав себя пищевой пленкой? Поверь, это не самая лучшая идея. Давай разберемся вместе. Одного желания сбросить вес для похудения маловато – надо понять, что с чего начать и как продолжить. Сейчас существует огромное количество диет, и при желании можно подобрать ту, которая подойдет именно тебе. Но важно не только то, что и как ты будешь есть, значение имеет и то, сколько именно калорий ты будешь потреблять. Каким бы ни был принцип диеты, ключ похудения лежит в следующем: нужно создать дефицит калорий, то есть тратить больше калорий, чем ты потребляешь...