Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...

Разминка и заминка — важные этапы любой тренировки, которые помогают подготовить тело к физической активности и обеспечить качественное восстановление после неё. В данной статье мы рассмотрим, как правильно выполнять разминку и заминку, чтобы минимизировать риск травм и улучшить общую эффективность тренировок. Разминка помогает: ✔️ Повысить температуру тела и улучшить кровоснабжение мышц. ✔️ Увеличить гибкость и подвижность суставов. ✔️ Подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. ✔️ Снизить риск травм...