Мускулистая спина всегда являлась символом мужественности. Мышцы спины отвечают именно за форму и объем спины. Если вы хотите обзавестись такой спиной то, скорее всего вы уже не новичок. Дело в том, что подавляющее большинство атлетов, которые пришли в бодибилдинг недавно, начинают с фанатизмом тренировать мышцы груди и бицепсы. Мало того, что это нарушает первое правило баланса мускулатуры, плюс ко всему это приводит к полному отсутствию мышц спины. Лишь затем начинающий атлет понимает важность мускулистой спины...

Неправильная осанка имеет не только эстетическое значение, но и оказывает существенное влияние на здоровье, затрудняя кровоток и ухудшая работу внутренних органов. Существенное влияние на осанку оказывают ромбовидные мышцы спины. Слабость данных мышц вызывает смещение плеч и лопаток вперед, что приводит к сутулости. Есть несколько простых упражнений, выполнение которых позволит укрепить ромбовидные мышцы спины. Упражнение 1. Планка. Планка очень полезное упражнение для спины. При выполнении упражнения желательно чередовать расположение рук, выполняя упражнение на согнутых или прямых руках...