В большинстве случаев, дискомфорт и боли в спине можно убрать выполняя ряд специальных упражнений. Они рассчитаны на растягивание мышц спины и их довольно просто выполнять вне зависимости от фактического нахождения. · Встаньте и попробуйте соединить лопатки, отведя плечи назад. В таком положении нужно продержаться около 10 секунд. После небольшого расслабления - повторите его 3-4 раза. Упражнение хорошо укрепляет мышцы спины. · Соедините руки в замок за вашей спиной. Одну руку нужно завести за спину, а вторую - согнув в локте, подвести к лопаткам...

Мускулистая спина всегда являлась символом мужественности. Мышцы спины отвечают именно за форму и объем спины. Если вы хотите обзавестись такой спиной то, скорее всего вы уже не новичок. Дело в том, что подавляющее большинство атлетов, которые пришли в бодибилдинг недавно, начинают с фанатизмом тренировать мышцы груди и бицепсы. Мало того, что это нарушает первое правило баланса мускулатуры, плюс ко всему это приводит к полному отсутствию мышц спины. Лишь затем начинающий атлет понимает важность мускулистой спины...