Идеальный режим сна – это то, к чему необходимо стремиться каждому, если он хочет быть здоровым и счастливым. Однако в современном мире с его стрессами и загруженностью графика, многие из нас сталкиваются с нарушениями сна. Исправить режим за одни сутки – задача непростая, но вполне выполнимая, если подойти к ней с умом и дисциплиной. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных шагов, которые помогут вернуть себе здоровый сон за 24 часа. Начать готовиться к корректному графику сна лучше заранее...

Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...