Начну издалека.. прям совсем издалека… Электричество создали относительно совсем недавно. Миллионы лет эволюции человек должен был засыпать на закате и просыпаться на рассвете, чтобы хорошо себя чувствовать, охотиться и заниматься прочими бытовыми делами. Но, многие почему-то решили что человек способен за пару сотен лет адаптироваться и перевернуть свои биологические часы вверх тормашками.. Спешу вас огорчить, но про сов и жаваронков - нас нае... Обманули, в общем. И так я думаю многим уже стало понятно, что для того, чтобы хорошо себя чувствовать - нужно ложиться пораньше и вставать...

Режим сна играет ключевую роль в поддержании здоровья, энергии и общего качества жизни. Неправильный график сна может привести к усталости, снижению работоспособности и даже ухудшению здоровья. Вот основные шаги и рекомендации, которые помогут вам настроить и поддерживать здоровый режим сна. 1. Определите оптимальное количество сна Для большинства взрослых рекомендуется от 7 до 9 часов сна. Вы можете экспериментировать, чтобы найти идеальное время, при котором вы чувствуете себя бодрым и энергичным...