"Чтобы не болела спина, надо висеть на турнике?" - часто слышу такой вопрос от своих пациентов. Что за народное поверье такое? Я на это отвечаю всегда: "Можно, если знать, как это делать правильно". Начну с того, как это делать точно не нужно. Подавляющее большинство моих пациентов - люди физически не тренированные: со слабыми и в то же время перенапряжёнными мышцами. Почему перенапряженными? Потому, что слабые мышцы отвечают на постоянную бытовую и профессиональную нагрузку повышенным мышечным тонусом (напряжением), которое не проходит даже после ночного сна...

В своей колонке я каждую неделю пробую новое в фитнесе. В этот раз — вспомнил, как исправил плохую осанку и нашел лучшие упражнения для этого. С возрастом мы не становимся сильнее: мышцы теряют силу и эластичность, а кости и суставы быстрее изнашиваются. Чем ближе 30-летие, тем заметнее возрастные изменения. И поверьте: если ничего не делать, дальше будет только хуже. Почему с возрастом у нас портится осанка? Метаболизм замедляется, мы набираем вес, а красивые фото из юности с каждым годом вызывают все большую тоску...