Введение: Хочешь крутые мышцы? Это не так сложно, как кажется! В этой статье мы расскажем тебе, как увеличить свою мышечную массу без лишних заморочек. 1. Тренировки, которые работают: • Забудь о скучных упражнениях! Для максимального роста мышц выбирай тренировки, которые тебе нравятся и дают заряд энергии. • Включай в программу базовые упражнения, типа приседаний и подтягиваний, которые заставляют работать много мышц одновременно и дарят крутой рельеф. 2. Ешь правильно для роста: • Начни жрать больше! Не забудь про калории - это топливо для твоего роста...

⠀ Чтобы мышцы росли, нужно не только нагружать их, но и давать им восстанавливаться.✨ ⠀ Тогда в организме запускается механизм под названием «суперкомпенсация». Он заключается в том, что слегка поврежденные при тренировке пресса мышечные волокна начинают заново отстраиваться, но «с запасом» – чтобы после обновления они могли выдержать возросшую нагрузку.⚡️ ⠀ Данный процесс протекает эффективно, физиологично, если дать мышцам покой. В среднем на их восстановление требуется 1-2 дня (до 48 часов)....