Нарушение режима сна ведет к хронической усталости, снижению концентрации и повышенному риску заболеваний. Установление правильного графика сна – важный шаг к улучшению качества жизни. Вот несколько шагов, которые помогут выработать режим: Здоровый сон начинается с дисциплины...

Правильный и постоянный режим сна — важная составляющая нашего здоровья. Качественный и полноценный сон необходим для нашего здоровья, хорошего самочувствия и внешнего вида. Но зачастую большая загруженность днем и вечером, стрессы и нездоровые привычки мешают выработать четкий режим сна и следовать ему ежедневно. О том, как это сделать, рассказали специалисты Роспотребнадзора. Как выработать режим сна? Чтобы сформировать постоянный режим сна, необходимо придерживаться следующих советов экспертов: ∙ Определите время, которое необходимо вам, чтобы выспаться...