Правильный и постоянный режим сна — важная составляющая нашего здоровья. Качественный и полноценный сон необходим для нашего здоровья, хорошего самочувствия и внешнего вида. Но зачастую большая загруженность днем и вечером, стрессы и нездоровые привычки мешают выработать четкий режим сна и следовать ему ежедневно. О том, как это сделать, рассказали специалисты Роспотребнадзора. Как выработать режим сна? Чтобы сформировать постоянный режим сна, необходимо придерживаться следующих советов экспертов: ∙ Определите время, которое необходимо вам, чтобы выспаться...

Универсального порядка дня, который подошёл бы каждому, не существует. Но есть несколько советов, как выработать свой правильный режим, ведь полноценный здоровый сон – залог вашего продуктивного дня и хорошего настроения. Циркадные ритмы Циркадные ритмы – это разновидность биоритмов, циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, которые работают в фоновом режиме и поддерживают основные функции. Для того чтобы циркадные ритмы были в норме, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время...