Избавиться от бессонницы можно не только с помощью лекарств. Рассказываем о десяти простых и безопасных методах, которые помогут спать крепче. Полноценный сон — залог хорошего здоровья. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, восстанавливаются ткани и восполняются физические силы. Делимся самыми эффективными способами, которые помогут быстро засыпать и лучше высыпаться. Используйте кровать только по назначению Не стоит превращать кровать в обеденное или рабочее место. Начните использовать ее только по назначению — для сна (ну и секса)...

Вырабатываем правильные условные рефлексы, облегчаем засыпание и спим, высыпаясь. Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня я продолжаю свой рассказ бессоннице и предлагаю Вам правила для хорошего засыпания и крепкого сна. 1.В организме человека все органы и системы взаимосвязаны и поэтому ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, и он не должен быть очень плотным. Оптимально: творог с фруктом, овощные блюда, легкие овощные салаты. Зеленый, черный чаи, кофе не годятся для ужина, их пьем только в первой половине дня, оптимально: ромашковый чай, каркаде, цикорий, не слишком сладкий компот...