Поставив перед собой определенную цель, мы стараемся просчитать все действия до мелочей, но забываем о главном – как заставить себя выполнять эти действия систематически. Для этого необходимо выработать привычку. Как они формируются? В основе любой привычки лежит регулярное повторение определенных действий. Чистка зубов, вовремя ложиться спать или мыть руки после улицы – все эти привычки сформировались с детства, мы даже не заметили как. Так вышло из-за того, что мы не задавали себе лишних вопросов, перед тем как что-либо делать, а просто делали...

Если мы знаем формулу привычки, то можем влиять на её составляющие — и благодаря этому внедрить что-то полезное в свою жизнь, не бросив на полпути. Поэтому, шаги по выработке любой привычки будут такими: Шаг 1: Осознаем триггер •для целей — всё просто: разбиваем их на мелкие шаги, планируем их выполнение и чекаем выполнение где-то; •для привычек — хорошо бы продумать запускающий триггер, потому что с ним проще. Хочу выкурить сигарету — приседаю (бросаю курить и одновременно качаю мышцы). Хочу читать по 30 минут в день — ставлю в планировщике напоминалку на вечер...