Вы замечали, чем раньше темнеет за окном, тем больше хочется спать? Это объясняется высокой выработкой в нашем организме гормона сна — мелатонина. Мы поговорили с врачом-эндокринологом Лисянской М.В. о роли этого гормона в организме человека, к чему приводит нехватка мелатонина и как можно пополнить его запасы. 🧐 Главная функция сна - восстановление организма. Недостаток ночного отдыха влияет на уровень серотонин, который необходим для выработки мелатонина. Вместе они играют роль регуляторов сна и бодрствования...

Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...