В основном все полезные гормоны активно вырабатываются ночью во сне до 00-00. Но большинство людей ложатся спать после 12 часов ночи, а то и вообще позже. Или не могут уснуть, потому что в голове крутятся разные мысли и разговоры с самим собой. Как засыпать быстро и вовремя? 1. Это поможет уснуть: 2.Как быстро уснуть и высыпаться. Можно использовать метод "спецслужб", который сам пробовал и у...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...