В основном все полезные гормоны активно вырабатываются ночью во сне до 00-00. Но большинство людей ложатся спать после 12 часов ночи, а то и вообще позже. Или не могут уснуть, потому что в голове крутятся разные мысли и разговоры с самим собой. Как засыпать быстро и вовремя? 1. Это поможет уснуть: 2.Как быстро уснуть и высыпаться. Можно использовать метод "спецслужб", который сам пробовал и у...

Известно, что сон — необходимая составляющая жизни человека. Связано это с тем, что именно во время сна организм регенерируется, отдыхает, восстанавливает запас энергии. Даже эффективное обучение новым навыкам невозможно без сна, ведь в период покоя мозг обрабатывает и систематизирует полученную за день информацию. Именно за умение засыпать и спать продолжительное время отвечает гормон мелатонин. Он обеспечивает переключение организма, влияет на центральную нервную систему и обмен веществ. Однако, это далеко не все функции, за которые отвечает гормон сна...