Гнев — это как буря: он накатывает внезапно, сметая всё на своем пути, а потом оставляет после себя только чувство вины и разбитые отношения (или, в худшем случае, разбитую посуду). Разберем, почему мы злимся, как гнев влияет на нашу жизнь и, главное, как с ним справляться без ущерба для себя и окружающих. Гнев — это наша базовая, так сказать, вшитая в заводские настройки, эмоция. Возникает, когда мы чувствуем угрозу, несправедливость или фрустрацию. Это как сигнал тревоги: «Эй, что-то идет не так!» Но проблема в том, что иногда этот сигнал срабатывает слишком громко и слишком часто...

Привет, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами темой, которая волнует многих, кто сталкивается с сильными эмоциями, — как справиться с гневом и обрести самоконтроль с помощью 4 простых техник. Вы тоже знаете это чувство, когда гнев захлёстывает, и вы говорите или делаете то, о чём потом жалеете? У меня так было, и не раз. В прошлом году я столкнулась с ситуацией, которая вывела меня из себя: коллега на работе сорвала важный дедлайн, и я не сдержалась — накричала на неё, а потом весь день чувствовала вину...