1. Признайте свои чувства. Гнев-это эмоция, которая не обязательно отражает реальность. Когда мы поглощены гневом, у нас часто возникают рефлекторные реакции, потому что эмоции кажутся такими реальными и мощными. Эмоции приходят и уходят, но поведение имеет долгосрочные последствия. Когда вы сердитесь, постарайтесь напомнить себе, что это просто чувство, и оно скоро пройдет. Посидите с этим чувством несколько минут, ничего не говоря и ничего не делая. Если вы хотите плакать или бить подушку (но не стену или человека), сделайте это, если это поможет снять напряжение...

Неизбежно, время от времени мы сталкиваемся с раздражающими ситуациями и людьми, что может вызвать гнев и раздражение. Однако, постоянное негативное эмоциональное состояние может оказывать вредное влияние на нашу жизнь. В данной статье мы рассмотрим несколько методов, которые помогут перестать злиться на окружающих и сохранить спокойствие. Первый шаг к управлению злостью — это осознание и принятие своих эмоций. Накопившееся раздражение не всегда обязательно должно приводить к взрыву гнева. Обратите внимание на то, какое обращение к негативным эмоциям у вас сложилось...