Лето всё же наступит. Рано или поздно. И мы выйдем на улицу. Наденем «сарафаны и лёгкие платья из ситца»… А вот, насколько хорошо всё это будет носиться, во многом зависит от состояния наших ручек. Точнее, от состояния кожи плеча – части руки выше локтя. Провисание кожи на руках в этом месте явление крайне неприятное и, к сожалению, нередкое. По-другому это называется «прощальные ручки». Попробуйте поднять руку и изобразить прощальный жест – помахать кому-то рукой. Если кожа и мышцы плеча ослаблены, эффект будет малосимпатичным, колыхание дряблой кожи выглядит крайне некрасиво...

Вопрос подтянутых и крепких рук волнует как молодых людей, впервые перешедших порог фитнес-клуба, так и девушек. Но если в первом случае все сводится к увеличению поперечного сечения мышц плеча (в основном речь идет об обхвате бицепса), то прелестных дам интересует отсутствие «провисаний» в области трицепса с некоторым рельефом (зачастую звучат запросы в духе «хочу руки, как у Майли Сайрус»). В силовой работе (а именно она будет в наибольшей степени развивать мышцы рук) необходимо включать: Для...