Перед тем как выполнять любые упражнения проконсультируйтесь с профильными специалистами. Всегда могут быть индивидуальные противопоказания! Существует множество упражнения для мышц спины и позвоночника, однако главную функцию по защите позвоночника от травм и по выпрямлению позвоночника (исправлению осанки) несут так называемые разгибатели спины. Анатомия разгибателей спины Мышца, выпрямляющая позвоночник (или Musculus erector spinae) — это самая мощная и самая длинная мышца спины. Недаром Эдди...

Сегодня покажу основной прием для самого важного отдела позвоночника - поясничного. И это не громкие слова - именно поясница удерживает вес корпуса и задает линию изгиба всего позвоночного столба от головы до копчика. И если в пояснице уже сложился гиперпрогиб, то наверху (компенсаторно) начинает развиваться гиперкифоз (то есть, сутулость), укорачиваться шея, а голова выезжать вперед. Ниже страдает крестец, зажатый в неестественном положении, а также внутренние органы и особенно почки. Кроме здоровья...