🌿😴 Спи крепко и качественно: 5 способов улучшить сон без лекарств Ты ворочаешься в постели, прокручиваешь в голове мысли о работе, засыпаешь с трудом, а утром — снова усталость? Не спеши за снотворным! Есть научно подтверждённые безопасные способы наладить сон без таблеток — и все они доступны каждому ✨ 🟣 1. Ароматерапия Эфирные масла действительно помогают — и это не просто «аромат для уюта». Например, лаванда доказано снижает время бодрствования после засыпания, улучшает сон даже у пациентов после операций и в онкологии...

Я по себе знаю, как важно перед сном расслабить мышцы и не думать о проблемах прошедшего дня. Проблемы со сном зачастую бывает у людей, которые пытаются, лёжа в кровати, искать выход из конфликтной ситуации, или мысленно прокручивают раз за разом все возможные варианты решения проблемы. Ведь засыпать в возбужденном состоянии — это сродни яду, который положили в пищу. Организм будет сигнализировать об опасности, и тогда ни о каком здоровом и глубоком сне не может быть и речи. Статья написана на основе личного опыта...