В первую очередь попробуйте наладить режим дня, не допускайте в работе штурмовщины, авралов, что неминуемо приводит к перенапряжению, стрессу. Постарайтесь в любую погоду хотя бы полчаса, гулять перед сном. а если вы не можете себя заставить, заведите собаку, тут уж хочешь не хочешь, а выйти на прогулку придется. Не ешьте на ночь, проветривайте комнату, где спите. Пусть эти рекомендации покажутся вам банальными, набившими оскомину, но не отвергайте их, как говорится, с порога. Решитесь и выполняйте их хотя бы месяц...

Я по себе знаю, как важно перед сном расслабить мышцы и не думать о проблемах прошедшего дня. Проблемы со сном зачастую бывает у людей, которые пытаются, лёжа в кровати, искать выход из конфликтной ситуации, или мысленно прокручивают раз за разом все возможные варианты решения проблемы. Ведь засыпать в возбужденном состоянии — это сродни яду, который положили в пищу. Организм будет сигнализировать об опасности, и тогда ни о каком здоровом и глубоком сне не может быть и речи. Статья написана на основе личного опыта...