Сон и его качество главный показатель вашей работоспособности, стоит не выспаться, как вы превращаетесь в разбитое корыто, а качественный сон наполняет вас бодростью и энергией на весь день. Недостаток сна зачастую происходит не из-за количества времени, а именно от плохого качества сна. Долго засыпаете, всю ночь ворочаетесь и просыпаетесь, что в свою очередь конечно отражается на вашем состоянии. Многие проблемы со сном связаны с переживаниями, раздумьями и конечно мышцами. В течении рабочего дня...

В первую очередь попробуйте наладить режим дня, не допускайте в работе штурмовщины, авралов, что неминуемо приводит к перенапряжению, стрессу. Постарайтесь в любую погоду хотя бы полчаса, гулять перед сном. а если вы не можете себя заставить, заведите собаку, тут уж хочешь не хочешь, а выйти на прогулку придется. Не ешьте на ночь, проветривайте комнату, где спите. Пусть эти рекомендации покажутся вам банальными, набившими оскомину, но не отвергайте их, как говорится, с порога. Решитесь и выполняйте их хотя бы месяц...