Упражнения "выпады" в основном нацелены на развитие мышц нижней части тела, однако они также тренируют основные мышечные группы. Упражнения "выпады" могут стать одним из лучших силовых упражнений для включения в фитнес-тренировку. Существует множество способов варьировать выполнение этого упражнения, например, изменяя траекторию движения или добавляя дополнительное сопротивление. Их эффективность заключается в том, что они укрепляют нижнюю часть тела и обеспечивают большую отдачу. Если вы хотите начать выполнение этого упражнения, вот что вам нужно знать...

Сгибание рук с гантелями - одно из наиболее часто выполняемых упражнений для верхней части тела. Молоток - это простая разновидность сгибания бицепса, которая помогает задействовать дополнительные мышцы в верхней и нижней части руки для большей четкости и увеличения силы. Многие считают, что это упражнение также может помочь повысить стабильность запястья и улучшить силу захвата. Хотя это упражнение почти всегда выполняется с гантелями, его также можно выполнять с тросами или лентами, если гантелей нет в наличии...