Мы часто откладываем поход к врачу, пока не станет совсем плохо. Но многие проблемы можно заметить заранее с помощью простых домашних тестов. Эти проверки не заменят полноценную диагностику, но помогут понять, на что обратить внимание.  1. Тест на гибкость позвоночника Как выполнить: - Встаньте прямо, ноги вместе.  - Наклонитесь вперед, не сгибая коленей, и попробуйте коснуться пальцами пола.  О чем говорит результат: ✔ Касаетесь пола– отличная гибкость.  ✔ Дотягиваетесь до голеней– норма.  ❌ Не можете опуститься ниже колен– возможны проблемы с поясницей или задней поверхностью бедер...

Вы ярый адепт йоги или та, кто изо всех сил старается не забывать о растяжке в конце силовой тренировки? Кем бы вы не являлись, важно помнить, что гибкость — ключевой компонент полноценной тренировки. И если вы регулярно забывается об этом, проверьте свою гибкость, возможно, результаты тестов, будут отличной мотивацией к регулярной практике! «У разных людей разная структура костей, разный диапазон движений, и это нормально, — говорит Тиффани Крукшенк, основатель Yoga Medicine и автор книги Meditate Your Weight («Смедитируй свой вес»)...