3 простых упражнения, которые помогут оценить ваш текущий уровень гибкости. Проверьте свой уровень, и ниже я напишу простой способ, как ее улучшить. Мышцы задней поверхности бедра. Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд, обратите внимание на положение таза относительно пола. ПОЛОЖЕНИЕ 1. Сесть можете, только упираясь руками сзади, или наклонив таз назад - гибкость низкая. ПОЛОЖЕНИЕ 2. Легко сидите ровно, таз вертикально, спина не перенапрягается, удерживая корпус - гибкость хорошая. ПОЛОЖЕНИЕ 3. Можете...

Гибкость — это важный аспект физического здоровья, который влияет на общую подвижность, осанку и даже предотвращение травм. Но как понять, насколько гибкое ваше тело? Сегодня мы расскажем, как можно оценить свою гибкость с помощью различных тестов, какие упражнения помогут улучшить гибкость и почему это так важно для вашего здоровья. Гибкость — это способность суставов и мышц двигаться в полном диапазоне движений. Она зависит от нескольких факторов, включая длину мышц, эластичность соединительной ткани и состояние суставов...