Здравствуйте, сегодня мы рассмотрим способы выполнения, подводящие упражнения и технику обучения приседаниям "пистолетик", которые помогут освоить данное упражнение с нуля даже новичкам. Упражнение является достаточно сложным, требует хорошей координации, владения мышцами и не малой силы ног, но научиться его выполнять может практически каждый, причем за довольно небольшое время. Польза данных приседаний очень высока, они позволяют эффективно прорабатывать мышцы ног, а в особенности квадрицепсы и мышцы стабилизаторы, развивать координацию, значительно увеличить силу, и мышечную массу...

Готовы разнообразить серые фитнес-будни крутым упражнением? Ловите! Знаменитый «Пистолетик» делают фигуристы, гимнасты и даже любители кроссфита. Техника выполнения упражнения: ◾️ Встаньте ровно и поставьте ноги на ширине плеч. Перенесите вес тела на опорную ногу, вторую ногу слегка оторвите от пола. Рукой держимся за носок стопы, вытяните вперед для равновесия. ◾️ Медленно и подконтрольно приседайте на опорной ноге, одновременно держась за носок стопы второй ноги. ◾️Корпус при этом наклоняется вперед для равновесия...