Многим оно может быть знакомо еще со школы, так как часто встречается в различного рода разминках и ОФП комплексах.

Помните, в школе выполняли упражнение велосипед. Его польза во взрослой жизни ощутима: Плюсы👍 👉Подтягивается низ живота; 👉Уменьшаются объемы на талии и боках; 👉Улучшается кровообращение в органах брюшной полости и малого таза; 👉Уменьшаются отеки. Кому нельзя выполнять это упражнение: ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ 🚫 Травмы спины и позвоночника; 🚫 Высокое давление; 🚫 Приступ мигрени и головная боль; 🚫 Критические дни. Выполнение: 1️⃣ Лягте на спину. 2️⃣ На выдохе оторвите таз от пола, ладонями придерживайте корпус (поясницу или ягодицы)...